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Especialista fitness explica método para definir abdômen

Especialista explica que, para um abdômen definido, é essencial combinar treinos intensos, dieta saudável e paciência

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8/8/2024 – A definição do abdômen deve ser vista como parte de um objetivo maior de promover a saúde e o bem-estar, é o auge da qualidade muscular

Especialista explica que, para um abdômen definido, é essencial combinar treinos intensos, dieta saudável e paciência

A busca por um abdômen definido se tornou um dos principais objetivos entre frequentadores de academias, refletindo tanto uma preocupação estética quanto o desejo de melhorar a saúde. Sérgio Bertoluci, treinador físico com 26 anos de experiência, esclarece que esse objetivo exige uma combinação de exercícios físicos específicos, alimentação balanceada e disciplina. Com a crescente popularidade das academias e o aumento da consciência sobre saúde e bem-estar, muitos se perguntam quais são os métodos mais eficazes para conquistar esse resultado. 

Redução do percentual de gordura

Para iniciar o processo de definição abdominal, é necessário reduzir o percentual de gordura corporal. Isso requer treinos mais intensos e geram maior gasto calórico. “A prática de exercícios anaeróbios como HIIT é essencial para aumentar o gasto calórico e auxiliar na perda de gordura”, afirma Bertoluci. Dura pouco tempo, mas em alta intensidade. Ele também destaca a importância de uma alimentação saudável, rica em proteínas magras, carboidratos bons, vegetais, legumes e frutas, e a redução do consumo de alimentos ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio.

Segundo Bertoluci, a perda de gordura não ocorre de forma localizada, o corpo utiliza a gordura armazenada em diversas regiões para obter energia. Fatores como genética e metabolismo influenciam, mas não determinam seus resultados. Portanto, paciência e constância são fundamentais no processo de definição abdominal.

Treinamento para definição muscular

Mesmo durante a redução do percentual de gordura, o foco deve se voltar para o treinamento da musculatura. Sérgio Bertoluci explica que exercícios de ganho de massa muscular aceleram o metabolismo tornando o corpo mais eficiente em relação à queima de gordura. “É importante respeitar a variação de estímulo fazendo com que o corpo não entre num platô, permitindo que permaneça em uma melhora contínua”, acrescenta. Realizar os mesmos treinos todos os dias pode ser contraproducente, pois os músculos necessitam de variação de estímulo para gerar confusão muscular e ter maior gasto energético e mais desenvolvimento.

O especialista também menciona a importância da hidratação, o poder de um corpo hidratado corretamente, de 4 a 6 litros de água por dia, evitando inchaço e favorecendo a definição abdominal. A hidratação é um fator essencial no processo de definição.

Mitos e verdades sobre a definição abdominal

Existem muitos mitos em torno da definição abdominal que podem levar a expectativas irreais e frustrações. Um dos mitos mais comuns é a crença de que fazer milhares de abdominais diários é suficiente para conseguir um abdômen definido. “Os exercícios abdominais são importantes, mas sozinhos não são suficientes para definir o abdômen”, esclarece Bertoluci.

Outro mito é a ideia de que determinados alimentos ou suplementos podem magicamente queimar gordura abdominal. A verdade é que a perda de gordura é um processo que envolve a combinação de treinos em alta intensidade, alimentação saudável, comportamentos adequados, sono regenerativo e respiração ideal. “Não existe alimento ou suplemento milagroso para definir o abdômen. O processo exige constância e um plano bem estruturado”, afirma o especialista.

Impacto dos hábitos alimentares

Além dos exercícios, a alimentação desempenha um papel importante na definição abdominal. Pessoas criam padrões e padrões criam pessoas. Pessoas são que comem, o que bebem, o quanto treinam e o que sentem. “A alimentação correta evita o inchaço abdominal e a retenção de líquidos, fatores que comprometem a definição dos músculos”, explica Bertoluci.

Sérgio Bertoluci recomenda a substituição de alimentos processados e ricos em açúcares por opções mais saudáveis, como proteínas magras e alimentos integrais. Ele ressalta que uma dieta moderada e sustentável é mais eficaz a longo prazo do que dietas extremamente restritivas.

Principais erros no processo de definição

A busca por um abdômen definido é um objetivo de longo prazo que exige paciência e constância. Bertoluci observa que um dos principais erros cometidos pelas pessoas é a falta de paciência e a tentativa de alcançar resultados rápidos. “O mais importante é fazer um passo de cada vez, construir hábitos gradualmente, estabelecer metas alcançáveis e não se cobrar por resultados imediatos são atitudes fundamentais para manter a motivação e evitar frustrações.”

Bertoluci destaca que cada corpo reage de forma diferente aos estímulos, e o acompanhamento de um profissional de educação física qualificado é essencial para alinhar expectativas e garantir que os exercícios adequados às necessidades individuais. “O acompanhamento profissional ajuda a garantir que o processo de definição abdominal seja seguro e eficaz”, afirma o treinador físico comportamental.

Benefícios de um estilo de vida saudável

Manter um estilo de vida saudável vai além da definição abdominal. A prática regular de atividades físicas e uma alimentação equilibrada proporcionam diversos benefícios para a saúde, incluindo a melhoria do sistema cardiovascular, o fortalecimento do sistema imunológico, a redução do estresse e o aumento da energia e disposição diária. 

A definição do abdômen deve ser vista como parte de um objetivo maior de melhorar a saúde e o bem-estar geral. A adoção de hábitos saudáveis não só contribui para a estética, mas também promove uma melhor qualidade de vida, prevenindo doenças crônicas e aumentando a longevidade. “A definição do abdômen deve ser vista como parte de um objetivo maior de promover a saúde e o bem-estar, é o auge da qualidade muscular”, conclui Bertoluci.

Em resumo, a definição do abdômen é um objetivo que requer dedicação, paciência e uma abordagem equilibrada. Conforme explicado pelo treinador físico comportamental Sérgio Bertoluci, o caminho para um abdômen definido envolve a redução do percentual de gordura, a realização de treinos em alta intensidade e a manutenção de uma alimentação saudável. Além disso, o acompanhamento de profissionais de educação física e de nutrição é fundamental para garantir a eficácia e a segurança do processo.

Para saber mais, acesse https://www.youtube.com/@Sergiobertoluc 

Website: https://www.instagram.com/sergiobertoluci/

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Complexidade do sistema tributário faz empresas pagarem mais

Especilista lista complexidade da legislação tributária brasileira como motivo para as empresas brasileiras pagarem muito mais impostos do que deveriam

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São Paulo/SP 12/9/2024 – O Brasil tem 1.332 Atividades Empresariais ou CNAEs, 89 tipos jurídicos, 5 regimes tributários e mais de 100 impostos variados, deixando tudo muito complicado.

Especilista lista complexidade da legislação tributária brasileira como motivo para as empresas brasileiras pagarem muito mais impostos do que deveriam

O levantamento feito pelo Instituto Brasileiro de Planejamento e Tributação (IBPT) revelou que, em 2022, aproximadamente 95% das empresas brasileiras pagaram mais impostos do que deveriam. Esse fenômeno é atribuído à extrema complexidade do sistema tributário brasileiro, que possui milhares de normas federais, estaduais e municipais. As empresas, muitas vezes, enfrentam dificuldades para interpretar e aplicar corretamente essas normas, o que acaba resultando em pagamento indevido de tributos como ICMS, IPI, PIS e COFINS.

A complexidade também se reflete nas diferentes alíquotas que variam conforme a atividade empresarial (CNAE), o tipo jurídico da empresa e o regime tributário. Esse cenário é reforçado pelo fato de que o Brasil possui 1.332 atividades empresariais, 89 tipos jurídicos e 5 regimes tributários distintos, tornando a tributação um verdadeiro labirinto legal para a maioria das empresas​ (IBPT)​.

Roger Mitchel, diretor da Contabilidade Internacional, afirma que “O Brasil tem 1.332 Atividades Empresariais CNAE (Classificação Nacional de Atividades Econômicas), 89 tipos jurídicos, 5 regimes tributários e mais de 100 impostos variados, deixando tudo muito complicado. São impostos municipais, estaduais e federais, e as alíquotas desses impostos variam para cada CNAE, cada tipo jurídico e cada regime tributário.”

“O Sistema Operacional Fiscal com Inteligência Artificial (SOFIA) organiza esse quebra-cabeça extremamente complexo, garantindo segurança jurídica, economia tributária e conformidade legal”, explica Roger.

O SOFIA é um software desenvolvido pela empresa brasileira Contabilidade Internacional para ajudar empresas nacionais e estrangeiras a encontrar os melhores caminhos no complexo sistema tributário brasileiro, além de alternativas em outros 33 países. Criado com base na inteligência artificial, o SOFIA oferece uma visão ampla e globalizada das operações financeiras de uma pessoa física ou de uma empresa, sendo capaz de integrar as funções de Web Crawler, ERP e CRM tributário e jurídico, conforme fonte oficial da própria empresa.

Ao coletar, processar e interpretar mais de 1.700 dados em todo o conjunto de leis e impostos de diferentes cidades, estados e países, a plataforma analisa cenários e indica caminhos que garantam às empresas e indivíduos uma gestão fiscal otimizada, nacional e internacionalmente. Em modo ativo desde 2017, já são 7 mil usuários entre pessoas físicas e jurídicas, no Brasil e em 34 outros países, inclusive nos Estados Unidos.

A plataforma auxilia o contribuinte a evitar pagar mais impostos do que necessário, além de cumprir qualquer obrigação tributária e a obedecer a todas as normas. “O SOFIA coleta todo o conjunto de leis e impostos de todos os municípios e estados do Brasil e compara com os equivalentes dos Estados Unidos, por exemplo, para apontar o melhor cenário tributário e jurídico, seja para um brasileiro abrir empresa nos EUA ou comprar uma casa nos Estados Unidos e financiar um imóvel de temporada na Disney ou para uma empresa americana importar serviços ou produtos brasileiros. E essas são apenas duas das possíveis aplicações do SOFIA”, explica Roger.

O executivo afirma que a plataforma facilita o acesso à contabilidade, tanto nacional quanto internacional, eliminando a necessidade de grandes investimentos em consultorias especializadas. A interface do sistema e os relatórios detalhados permitem uma gestão fiscal simplificada, além de fornecer informações sobre as implicações fiscais e jurídicas de suas atividades e operações.

Além desse diagnóstico inicial, a cada nova legislação adicionada, alteração tributária ou caso de uso, o sistema se atualiza. Esse ciclo de aprendizado e adaptação constante, característico da IA, assegura que o SOFIA permaneça atualizado diante das mudanças globais, oferecendo às empresas uma solução fiscal que atende suas necessidades atuais e futuras, como é o caso da Reforma Tributária no Brasil.

Website: https://contabilidadeinternacional.com/

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Jean Valério, CEO do Fórum Negócios, autografa na 27ª Bienal

Jean Valério, jornalista, autor best-seller e CEO do Fórum Negócios, participará da 27ª Bienal Internacional do Livro de São Paulo em uma sessão de autógrafos do seu livro “Acelere na Adversidade”. A obra é baseada em sua metodologia de superação de desafios no empreendedorismo, que também inspira um dos maiores festivais de negócios do Brasil, o Fórum Negócios, em sua 9ª edição.

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São Paulo 12/9/2024 –

Jean Valério, jornalista, autor best-seller e CEO do Fórum Negócios, participará da 27ª Bienal Internacional do Livro de São Paulo em uma sessão de autógrafos do seu livro “Acelere na Adversidade”. A obra é baseada em sua metodologia de superação de desafios no empreendedorismo, que também inspira um dos maiores festivais de negócios do Brasil, o Fórum Negócios, em sua 9ª edição.

O jornalista, autor best-seller e CEO do Fórum Negócios, Jean Valério, participará da 27ª Bienal Internacional do Livro de São Paulo, onde estará em uma sessão de autógrafos do seu livro “Acelere na Adversidade”. O evento acontece nesta quinta-feira, 12 de setembro, a partir das 17h, no estande da Editora Gente. De acordo com a editora, a obra já figura entre as mais vendidas no segmento de negócios.

“Acelere na Adversidade” é fruto de uma vasta experiência prática, com foco em estratégias para lidar com os obstáculos que surgem no caminho de quem lidera e empreende. “Estou muito feliz com a recepção que o livro está tendo e a forma como ele tem impactado a vida dos líderes. A obra reflete a nossa metodologia de aceleração de negócios, integrando os soft skills. Lançar esse livro na Bienal de São Paulo é a realização de mais um grande sonho. E a prova de que o estudo e o trabalho devolvem”, afirma Jean Valério.

O livro, que já conquistou o 3º lugar entre os mais vendidos da categoria Negócios no ranking geral da PublishNews, é uma ferramenta para quem busca resultados práticos e consistentes na área do empreendedorismo. “Muitos líderes acabam paralisados diante dos obstáculos. A proposta da obra é mostrar que esses desafios podem e devem ser superados, com técnicas e métodos que permitem a evolução mesmo em cenários adversos”, complementa Jean Valério.

Além de autor, Jean Valério é o fundador e CEO do Fórum Negócios, um festival de empreendedorismo que está prestes a acontecer novamente, em sua 9ª edição consecutiva em Natal, Rio Grande do Norte.  As inscrições estão abertas no site: https://forumnegocios.com.br 

O Fórum Negócios já impactou mais de 50 mil pessoas e reuniu mais de 300 especialistas em palestras e painéis que abordam temas essenciais para o sucesso empresarial.  Os empreendedores que vão ao evento participam de uma imersão de conteúdo profundo sobre os pilares: Networking e ambiência, Gestão, Estratégia e Finanças, Marketing e Posicionamento, Vendas e Escalabilidade, Liderança e Cultura, além de Inteligência Emocional, Inteligência Artificial e Tecnologia.

O FN 2024, que se prepara para sua maior edição em 2024, é a principal fonte de inspiração para o conteúdo de “Acelere na Adversidade”. “O evento é o reflexo de tudo o que discutimos no livro. Nele, apresentamos soluções reais e tangíveis para os desafios diários enfrentados por empreendedores e líderes, com base em experiências vividas ao longo das edições do Fórum”, destaca o autor. De acordo com Jean este é o momento ideal para o público de São Paulo e de todo o Brasil conhecer o Fórum Negócios e se conectar com as ideias transformadoras que têm impulsionado resultados em centenas de empresas.

Sobre o Fórum Negócios

Com um histórico de nove anos consecutivos de sucesso, o FN se mostrou entre os eventos de empreendedorismo do país. O festival reúne anualmente, no Centro de Convenções de Natal (RN), na beira-mar da Via Costeira, grandes nomes do mercado em debates sobre temas cruciais para o desenvolvimento empresarial. É uma plataforma para empresários que buscam networking, aprendizado e novas oportunidades de negócios. A edição deste ano irá reunir mais de 5 mil empreendedores.

Nomes como Luiza Helena Trajano, Paulo Muzy, Thiago Reis, dentre outros palestrantes e escritores, já estão confirmados. 

Sobre a Bienal

A Bienal Internacional do Livro de São Paulo é um dos principais eventos literários do Brasil, com uma programação rica que inclui palestras, sessões de autógrafos, debates e lançamentos de livros. A edição de 2024 acontece entre os dias 6 e 15 de setembro, no Distrito Anhembi.

Serviço:

Sessão de autógrafos de Jean Valério na Bienal – “Acelere na Adversidade”

Data: 12 de setembro de 2024

Horário: A partir das 17h

Local: Estande da Editora Gente, 27ª Bienal Internacional do Livro de São Paulo, Distrito Anhembi.

Website: http://www.forumnegocios.com.br

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Cidadania italiana: nascidos antes de 1861 não a transmitem

O direito à cidadania italiana para os descendentes cujo italiano presente na árvore genealógica da família nasceu antes de 1861 é possível apenas se essa pessoa estivesse viva durante esse período.

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Caxias do Sul, RS 12/9/2024 – O primeiro passo para confirmar se a cidadania italiana é possível é identificar onde o antepassado nasceu, viveu e faleceu, e se estava vivo em 1861.

O direito à cidadania italiana para os descendentes cujo italiano presente na árvore genealógica da família nasceu antes de 1861 é possível apenas se essa pessoa estivesse viva durante esse período.

Antes da criação do Reino da Itália, em 1861, o conceito de “ser italiano” não existia como hoje. Por isso, no que diz respeito à transmissão da cidadania italiana por linhagem de sangue, podem haver dúvidas sobre a validade do direito para descendentes cujo italiano presente na árvore genealógica nasceu em uma data anterior a essa.

Para esclarecer se italianos nascidos antes de 1861 transmitem o direito à cidadania italiana, Jéssica Tortelli, supervisora comercial da Nostrali Cidadania Italiana, assessoria especializada no reconhecimento da dupla cidadania, explica em quais situações isso é ou não possível.

Regras para transmissão da cidadania italiana

Uma das formas de reconhecer a cidadania italiana é por descendência, utilizando o princípio jus sanguinis (direito de sangue). No caso dos antepassados nascidos antes de 1861, Tortelli explica que a situação é mais complexa por alguns motivos:

“Se o antepassado nasceu antes de 1861, ele não era cidadão italiano no momento do seu nascimento, pois a Itália como nação ainda não existia. Isso significa que a cidadania só poderia ter sido adquirida por essa pessoa após a unificação do país”, destaca Tortelli.

Caso o antepassado presente na árvore genealógica da família estivesse vivo em 1861, Tortelli afirma que ele teria adquirido a cidadania italiana automaticamente. “No entanto, é necessário determinar a localização dele durante este período, pois isso afeta diretamente seu direito à cidadania. Para isso, deve ser traçada uma linha direta de descendência do antepassado até o solicitante. Não pode haver interrupções na linha de transmissão da cidadania, como antepassados que renunciaram a esse direito ou adquiriram outra nacionalidade antes de transmitir a cidadania aos seus descendentes”, ensina.

A especialista ainda destaca que existe toda uma documentação necessária para provar a cidadania do antepassado. “São necessários registros de nascimento, casamento e óbito de cada geração, desde o antepassado italiano até o descendente que deseja solicitar o reconhecimento. Além disso, é necessário fornecer documentos que comprovem que nenhum antepassado renunciou à cidadania italiana”, descreve.

Possíveis cenários para determinar o direito à cidadania italiana

Para melhor compreensão sobre o direito de solicitar o reconhecimento da cidadania italiana sendo descendente de um italiano nascido antes de 1861, pode-se considerar os dois exemplos a seguir:

Antepassado vivo em 1861

Caso o antepassado estivesse vivo em 1861, ele teria se tornado cidadão italiano automaticamente após a unificação do país. Neste caso, o descendente pode ter direito à cidadania italiana, desde que reúna toda a documentação necessária para provar sua aptidão ao processo.

Antepassado morto antes de 1861

Se o antepassado morreu antes de 1861, ele não teria adquirido a cidadania italiana durante a unificação da Itália. Nesse caso, o descendente não teria direito ao reconhecimento da dupla cidadania por essa linha ancestral.

Reunindo a documentação

Para determinar o direito à cidadania italiana através de um antepassado nascido antes de 1861, é essencial realizar uma investigação genealógica detalhada.

Tortelli indica as etapas que isso envolve. “O primeiro passo é identificar onde o antepassado nasceu, viveu e faleceu. Em seguida, devem ser coletadas todas as certidões de cada geração até chegar no solicitante. Por último, também é necessário comprovar que não houve renúncia da cidadania italiana por parte do ascendente, ao menos antes dele transmiti-la às próximas gerações da família”, destaca.

Por fim, a especialista dá uma dica de como reunir toda a documentação para o processo. “Como se trata de um grande número de documentos e cada um precisa estar dentro do formato exigido pelos órgão italianos, pode ser uma boa ideia contratar uma assessoria para auxiliar em todas as etapas. Isso ajuda a garantir a veracidade dos documentos e agilizar o processo o máximo possível”, conclui.

Website: https://www.nostrali.com.br/

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