Psicóloga Alessandra Augusto / Imagem Divulgação
Psicóloga Alessandra Augusto
Com a chegada do novo ano, é comum ver amigos e familiares entusiasmados com projetos que estavam apenas no papel. Surgem promessas como: “Vou perder 20 quilos!”, “Vou à academia todos os dias!”, ou “Vou economizar para aquela viagem dos sonhos!”. Mas, ao longo do ano, a maioria dessas resoluções acaba abandonada. Por quê?
O problema está nas metas em si ou na forma como as encaramos? Minha dica é substituir objetivos grandiosos e imediatos por um compromisso mais significativo: a criação de novos hábitos.
Por que os hábitos superam as metas? As metas, especialmente as mais ambiciosas, muitas vezes nos levam à frustração quando não são alcançadas rapidamente. Pense na clássica situação: “Já que comi uma fatia de bolo, a dieta está perdida”. Esse tipo de pensamento, baseado no imediatismo, acaba sendo o maior inimigo dos nossos planos.
Por outro lado, os hábitos são construídos gradualmente. Eles não exigem resultados instantâneos, mas consistência. Imagine trocar o foco de “perder 5 quilos por mês” para a adoção de uma caminhada diária de 20 minutos. Pequenas ações diárias, que parecem simples no início, são as que nos levam às grandes transformações.
Outro fator que prejudica nossos planos são metas mal estruturadas. Ao criar objetivos pouco realistas, colocamos sobre nós mesmos uma pressão desnecessária. Por exemplo, alguém que planeja uma viagem internacional sem planejamento financeiro pode retornar com belas fotos, mas também com dívidas que aumentam o estresse e anulam o prazer do momento.
Como evitar frustrações? Em primeiro lugar, seja honesto consigo mesmo. Crie metas simples, mensuráveis e alcançáveis. Em vez de dizer “Vou emagrecer 20 quilos”, pense em melhorar sua relação com a comida e incluir exercícios na sua rotina. Lembre-se: o progresso acontece quando focamos no processo, e não apenas no resultado final.
Da mesma forma, se o objetivo é economizar dinheiro, em vez de definir um valor alto como meta, comece monitorando suas finanças semanalmente e identificando onde pode cortar gastos. E não se deixe levar pelo pensamento do “já que” – como em “Já que fiz um gasto desnecessário, vou gastar mais”. Perdoe-se pelos deslizes e continue no caminho.
Escolher um hábito de cada vez é essencial. Tentar mudar muitos aspectos da vida simultaneamente pode levar ao desgaste e à desistência. Utilize atividades já inseridas na sua rotina como aliadas. Por exemplo, enquanto toma o café da manhã, reserve um momento para organizar mentalmente o dia. Essas pequenas mudanças ajudam a criar um efeito cumulativo positivo.
Lembre-se de que listas intermináveis e metas inalcançáveis são mais fáceis de abandonar. Prefira transformar cada etapa em uma oportunidade de investir em você mesmo. Encontre significado nas mudanças e priorize a construção de hábitos que tragam benefícios duradouros.
O segredo não está em prometer o impossível, mas em valorizar cada passo dado. As grandes mudanças acontecem com constância, paciência e determinação – um dia de cada vez.
(*) Alessandra Augusto é Psicóloga, Palestrante, Pós-Graduada em Terapia Cognitiva Comportamental e Neuropsicopedagogia. Atualmente, é Mestranda em Psicologia Forense e Criminal e autora do capítulo “Como um familiar ou amigo pode ajudar?” no livro “É possível sonhar. O Câncer não é maior que você”.
Por | Joyce Nogueira – Drumond Assessoria de Comunicação
Iberê Thenório / Foto: Tiberius Drumond
A Olimpíada Brasileira de Astronomia e Astronáutica (OBA) e o canal Manual do Mundo fizeram uma incrível inovação com um novo projeto de foguetes multiestágios feitos de garrafa pet. A nova categoria possui dois estágios, onde um deles permite a separação de um módulo durante o voo. O novo nível será voltado para alunos dos 8º e 9º anos do fundamental e ensino médio (níveis 3 e 4 da OBAFOG).
A iniciativa foi criada pelo professor Patrick Martins, da comissão de educação da OBA, e teve o apoio do Iberê Thenório, do canal Manual do Mundo, que é um dos embaixadores da OBA. O nível 6, que será chamado de “categoria Manual do Mundo”, vai proporcionar um desafio emocionante para os participantes.
Durante a atividade, os estudantes vão criar foguetes que simulam o desacoplamento de módulos durante o voo, assim como foi feito no lendário Saturno V, do programa Apollo que levou o homem à Lua.
– A ideia do novo foguete é trazer uma montanha de novos desafios tecnológicos para OBAFOG. Os estudantes que participam são tão inteligentes que, com apenas uma garrafa PET, estavam tendo que calcular detalhes mínimos para que seus projetos alcançassem uma distância cada vez maior. A intenção é continuar estimulando e desafiando esses jovens – explica Iberê Thenório.
Outra novidade é que a Mostra Brasileira de Foguetes (MOBFOG) mudou de nome. A partir de agora, vai se chamar OBAFOG: Olimpíada Brasileira de Foguetes (OBAFOG).
Como construir um foguete de dois estágios?
O Iberê e o professor Patrick explicam no canal Manual do Mundo, no Youtube, como fazer o foguete de dois estágios básico e em casa. Alguns dos materiais utilizados por ele foram garrafas pet, cano de PVC, bexigas, entre outros.
Link para aprender a fazer o Foguete de dois estágios: https://www.youtube.com/watch?v=W9AO7g2Cgdc
Astronomia e astronáutica de forma lúdica
Segundo o coordenador da OBA e OBAFOG, professor e astrônomo, Dr. João Batista Garcia Canalle, a proposta é ensinar a astronomia, astronáutica e ciências afins de modo lúdico, divertido e estimulante. Em 2024, ao todo, a OBAFOG distribuiu 20.843 medalhas, nos 5 níveis. 13.305 medalhas foram de escolas públicas. Ou seja, o número representa mais da metade dos premiados.
Organizadores da OBA
A OBA é realizada pela Sociedade Astronômica Brasileira (SAB), conta com o apoio do Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq) e Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovação (MCTI), com os Deputados Federais Tabata Amaral, André Janones, Vitor Lippi, Senador astronauta Marcos Pontes, UERJ, Centro Universitário Facens e BTG Pactual.
A OBA ainda tem como embaixadores os canais Manual do Mundo, Física Total e AstroBioFísica.
Por | Joyce Nogueira – Drumond Assessoria de Comunicação
Regional
Metas financeiras para 2025: como transformar sonhos em realidade
Especialista dá dicas para colocar as metas em prática.
O início de um novo ano é sempre acompanhado de expectativas e planos, especialmente quando o assunto envolve grandes conquistas, como a compra de um carro, aquisição de um imóvel ou uma viagem dos sonhos. Mas, para que essas metas saiam do papel, é essencial que o planejamento financeiro seja priorizado, incluindo estratégias, segundo especialistas.
Os consórcios, por exemplo, têm se destacado como uma solução eficiente para quem busca adquirir bens de forma planejada, de acordo com a diretora regional da Unicred do Brasil – Núcleo Multirregional, Carolina Ramos.
A especialista lembra que somente em 2024, os consórcios no Brasil registraram um crescimento expressivo, cuja movimentação alcançou R$ 354,13 bilhões de janeiro a novembro, conforme dados da Associação Brasileira de Administradoras de Consórcios (Abac). “O bom desempenho é atribuído a não cobrança de juros. Essa modalidade permite que os participantes formem uma espécie de poupança coletiva, viabilizando a compra de bens e até serviços, sem comprometer o orçamento com altas taxas de financiamento”, explica.
Para a diretora, o consórcio é uma das opções mais indicadas para quem planeja adquirir um bem de alto valor, como um carro ou imóvel. “É uma alternativa acessível e inteligente para quem busca evitar os altos custos dos financiamentos tradicionais. O cliente tem a possibilidade de antecipar sua conquista por meio de sorteios ou lances”, afirma.
Planejamento financeiro / Foto: Freepik
Financiamento
Por outro lado, para quem sonha em fazer uma viagem internacional ou investir em qualidade de vida, como educação e lazer, os investimentos financeiros podem ser a chave, segundo Carolina. “Com opções variadas, como renda fixa, é possível ajustar o perfil do investidor às metas estabelecidas”.
Nesse caso, Carolina recomenda uma orientação profissional para alinhar o investimento às expectativas. “O mercado financeiro oferece muitas possibilidades, mas é essencial contar com especialistas para tomar decisões assertivas e seguras”, explica. Ela acrescenta que, com determinação e estratégias, 2025 pode ser o ano de grandes realizações. “O segredo está em transformar desejos em metas tangíveis e agir com disciplina e consciência financeira”, ressalta.
Por | Ivana Andrade – Assessora de imprensa – Interface Comunicação Empresarial
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